5 Hábitos Alimenticios Para Perder Peso

Hay una razón por la cual las tiendas de comestibles colocan todas las comidas tentadoras a la altura de los ojos y al alcance de la mano. Nos gusta que las cosas sean fáciles y rápidas, y cuando vemos nuestros alimentos favoritos para engordar, pueden anular nuestra fuerza de voluntad.

Es aún peor si estamos cansados, malhumorados o aburridos. Lo cansado ​​que estamos, cómo nos sentimos y lo que estamos experimentando pueden influir en la elección de los alimentos. La negación también puede ser un problema cuando estás pensando en cambiar tus hábitos alimenticios para perder peso.

Cuando la mayoría de las personas escucha la palabra “dieta”, inmediatamente comienzan a pensar en todos los alimentos que ya no pueden comer. Perder peso no se trata tanto de negarse a comer, sino simplemente “elegir comer alimentos que sean saludables”.

El primer hábito alimenticio que debes practicar es planificar una pérdida de peso exitosa. Esto significa no tener los alimentos que son tu debilidad al alcance de la mano. No querrás evitarlos del todo porque cuanto más fuera de los límites esté un alimento, más lo deseará tu cuerpo.

Si tienes ciertos alimentos que son tu debilidad, aun así debes comprarlos, pero obtenerlos en porciones individuales.

El segundo hábito alimenticio es usar un control de porciones. Tendemos a subestimar el tamaño de las porciones en nuestro plato, es muy fácil permanecer en esa mentalidad de gran tamaño. Siempre es mejor medir porciones.

El tercer hábito alimenticio es aprender cómo te estás saboteando a ti mismo. Deberías preguntarte si realmente estás hambriento o si estás buscando algo simplemente porque es tu mecanismo de recuperación el que se activa.

Tu mecanismo de respaldo es aquello en lo que confías cuando te sientes deprimido o preocupado por algo o simplemente tienes ganas de comer. Esto es cuando puedes comer más de lo que pretendías.

El cuarto hábito alimentario es adaptar tu plan de alimentación para la pérdida de peso a tu estilo de vida. Esta es el área que hace tropezar a muchas personas que quieren perder peso. Planifican todas sus comidas en casa, pero no planean los horarios en que pueden estar trabajando hasta tarde o salir con amigos.

Puede ser muy tentador pensar que lo has volado por una noche, por lo que podrías comer demasiado. Determina con anticipación qué puedes hacer para comer sano en los momentos en que no puedas llegar a casa a la hora de la cena.

El quinto hábito alimenticio es controlar tu nivel de hambre. Cuando tienes hambre, esto puede hacer que anules todas tus buenas intenciones. Ten bocadillos saludables a mano y come con más frecuencia de lo normal.

Puedes dividir tres comidas grandes en seis comidas más pequeñas. No solo te sentirás más lleno todo el día, sino que comerás mejor y mantendrás tu metabolismo acelerado para quemar más calorías.

¿Ahora cuál es tu plan de pérdida de peso? Ahora puedes poner en práctica estos cinco hábitos alimenticios para que tu objetivo en la pérdida de peso sea con mucho éxito.

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